Kai daugelis skundžiasi peršalimo ligomis, ypač svarbu pasirūpinti savo imunitetu, kad ligos jus aplenktų. Vienas iš geriausių būdų tai padaryti – įtraukti į savo mitybą imunitetą stiprinančius vaisius ir daržoves. Gamta suteikia mums viską, ko reikia, kad jaustumėmės stiprūs ir energingi.
Vaisiai, stiprinantys imunitetą
- Citrusiniai vaisiai (apelsinai, mandarinai, greipfrutai, citrinos) – jie turi daug vitamino C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą ir apsaugo nuo peršalimo.
- Obuoliai – turtingi antioksidantais ir skaidulomis, palaikančiomis žarnyno sveikatą. Žarnyno sveikata ypač svarbi stipriam imunitetui.
- Kiviai – be vitamino C, jie taip pat turi daug folio rūgšties ir kalio, kurie padeda organizmui kovoti su infekcijomis.
- Granatai – pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir stiprina organizmo atsparumą virusams.
Daržovės, stiprinančios imunitetą
- Morkos – jų sudėtyje esantis beta karotenas stiprina organizmą ir gerina odos būklę.
- Brokoliai – tai tikras vitaminų lobis: juose gausu vitaminų A, C ir E, taip pat antioksidantų ir skaidulų.
- Česnakai – turi stiprių antibakterinių ir antivirusinių savybių, natūraliai padeda kovoti su infekcijomis.
- Imbieras – padeda mažinti uždegimą ir gerina kraujotaką, stiprindamas organizmo gynybinius mechanizmus.
Receptas: kokteilis imunitetui
Kad organizmas būtų stiprus ir pasiruošęs atremti virusus, išbandykite šį skanų ir natūralų kokteilį.
Imuniteto kokteilis:
- 1 apelsinas
- 1 morka
- 1 mažas gabalėlis imbiero
- ½ citrinos sultys
- 1 šaukštelis medaus
- ½ stiklinės vandens
Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir gerai suplakite. Gėrimas ne tik skanus, bet ir kupinas vitaminų bei antioksidantų, kurie padės jūsų organizmui išlikti stipriu šiuo šaltu ir drėgnu laikotarpiu.
Rūpinkitės savo sveikata natūraliai – juk gamta suteikia viską, ko reikia gerai savijautai!
